Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: Ссылки (список заголовков)
15:47 

Народ должен спасать сам народ! Читать всем!

Борис Сергеевич Миронов, видный общественный, политический деятель, не нуждается в особом представлении. Его произнесенное слово,публицистические статьи, книги — боль души. И как иначе, когда«демонократические» реформы довели Россию до ручки. Сейчас против России ведется самая опасная и коварная война, какой она еще не знала.Всегда был ясен и четко обозначен враг, были рубежи, были фланги, была передовая, был тыл, были, наконец, союзники. Сейчас же нас убивают, а врага как бы и нет. Убивают продуманно, спокойно и уверенно, и будут убивать до тех пор, пока русский народ не исчезнет совсем. Нас убивают за то, что мы, русские, встали поперек дороги тем, кто рвется к мировому господству…» все приводимые цифры взяты из официальных документов. Я работал в Правительстве России и не верю в случайности правительственных решений. В Правительстве нет ни дураков, ни алкашей,ни взяточников, чтобы хоть одно нелепое, губящее Россию решение можно было объяснить дуростью, похмельем или мздоимством того, кто принимал решение. Да, там есть, конечно, и дураки, и алкаши, и взяточники, но всё это не играет никакой роли в принятии решений, слишком надежен фильтр и контроль на выходе. Каждое решение принимается осознанно,обдуманно и взвешенно. Сбоев не случается. Так что без иллюзий: Россию убивают осознанно и обдуманно. Противное не только здравому смыслу, но уже и жизненному инстинкту, непротивление русского народа погибели,чему и сами изумляемся больше десятка лет и дивим другие народы, не может иметь что-то одно, объясняющее русское долготерпение, давно уже обретшее черты мученичества, тут много чего: и наше ужасающее безволие– немочь духа, бессилие души, и сковавший нас паралич страха перед инородческой властью, и то, что у большинства русских до сих пор не вызрело осознание всего трагизма происходящего в России, понимание реальной гибели, исхода русской нации. Это действительно трудно осознать, вместить в голову и душу, что власть убивает нас осознанно, злоумно и беспощадно, и будет добивать нас, потому что извод русского народа – ее задача, для этого людям в сегодняшней Российской власти и власть дана, чтобы свести под корень русский народ, – дальше я все это докажу конкретными лицами и конкретными фактами. Но то была бы слишком малая задача – объяснить и доказать, что власть имеющие над Россией Президент, Правительство, Федеральное собрание – убийцы русского народа, и нам мало вынести им Приговор, надо, чтобы каждый русский был убежден в правоте исполнить этот Приговор, чтобы ни душа, ни рука не дрогнули, чтобы понимал каждый русский, поднимающий праведный меч расплаты и праведный ствол возмездия, что он совершает богоугодное дело– очищая святую Русскую землю, спасая своих детей, свой народ от погибели, от омерзительной, бесовской, зло несущей и зло творящей власти.Трусость и глупость наша, бездействие и молчание, есть не что иное, как соучастие в убийстве русской нации, соучастие в геноциде, который развязала против русских Кремлевская власть. Непротивление наше –преступно и самоубийственно. Мы, наконец, должны понять, что если сейчас, именно сей час, не воспротивимся, не избавимся от убивающей нас инородческой, антирусской власти, – нас, русских, не будет. У нас и так уже ни земли, ни власти, ни природных богатств, и нас самих уже скоро не будет при той ненасытной жадности, с какой нас пожирает власть.Убаюканные своим могуществом и славой, мы потеряли Российскую империю в 1905 – 1917 годах, но урок не пошел впрок, по той же причине потерпели еще одно поражение – на поле битвы «холодной войны», заплатив целостностью Советского Союза. В течение одного века два тягчайших поражения ценою в великую Державу, так откуда же в нас, сегодняшних,это преступное благодушие, идиотское ожидание очередных выборов, тупое,баранье равнодушие к преступлениям власти, бесчисленные индульгенции Президенту. Нет у России больше времени, чтобы вот так бездумно,непозволительно щедро тратить годы на ожидание о памятования Президента,на новые парламентские выборы. Вгрызшиеся в Россию упыри будут истощать, высасывать из нас кровь до конца, до самого последнего русского. У нас уже нет могучего,грозного стража России – армии, нет былой экономической мощи –фундаментальные отрасли уничтожены, истреблены, то, чем мы привыкли гордиться, что полнило крепостью, уверенностью в себе – фантастические богатства страны, наши сказочные природные кладовые, – они уже не наши,и не у Абрамовича с Ходорковским, не у Авена с Фридманом, которые до поры, до времени лишь прикрывают истинное лицо новых хозяев еще недавно принадлежавших русскому народу природных сырьевых богатств –иностранных держав. И даже русского народа – великого и числом, и талантом своим, даровитого в труде и в бою, прекрасного пахаря, вечного труженика, талантливейшего работника, храбрейшего, умелого воина, вчера еще могутного и несчетного, богатыря неодолимого, – что его осталось?Вместо 250 миллионов, как должно быть по расчетам Д. И. Менделеева на сегодняшний день, нас народилось и сохранилось вполовину, и продолжаем вымирать так стремительно, как не вымирал в мирное время до сих пор ни один народ.Терпеть эту власть дальше, значит согласиться с тем, что русский народ исчерпал, израсходовал свой жизненный ресурс, – на Западе об этом много пишут, называют нас «больным народом», на Востоке из-за нашей ничтожно малой рождаемости про нас говорят «мертвый народ». Никому в мире нетдела до того, что мы не вымираем, что нас убивает наша собственная власть, – спасать нас все равно никто не придет. Таков мир: подтолкнутьк пропасти – подтолкнут охотно, но выбраться – никто мизинца непротянет. Спасти себя от погибели, государство наше – от разрушения,землю родную – от разграбления мы должны сами. Только в битве народ отстаивает право быть хозяином земли, повелевать и господствовать, а не пресмыкаться и холопствовать. А потому, если хотим отстоять национальную свободу, мы обязаны свергнуть эту власть. Понятно, что не о выборах говорю, только народное восстание с армией во главе способно избавить Россию от удушающей мертвой петли. Сила народная, в армии воплощенная, – вот что нас спасет.…«Лига контроля над рождаемостью». В 1925-м году Лигу взял под свое финансовое крыло Фонд Рокфеллера, быстро разобравшийся, каким мощным,эффективным инструментом в борьбе с «неугодными» народами может стать Лига Маргарет Зангер. Как очень точно замечают Ирина Медведева иТатьяна Шишова в исследовании демографической войны против России«Приказано не рожать» (Саратов, 2004), зачем истреблять людей эпидемиями и бомбами, зачем это варварство, если можно просто снижать рождаемость?Сейчас на 100 женщин детородного возраста приходится 124 ребенка, тогда как для простого численного возмещения поколений необходимо 215 детей.При таких показателях государственную политику Правительства России,нацеливающую семьи лишь на одного ребенка, надо квалифицировать как спланированное чудовищное преступление против нации. Только за последние два года в стране закрыто более двух тысяч детских больниц,поликлиник, родильных домов. Все, что было поддержкой материнства,отменили, и увеличение оплачиваемого срока ухода за детьми, и включение времени ухода за детьми в трудовой стаж. Государственный долг матерям по выплате детских пособий, этих мизерных семидесяти рублевых подачек в месяц на ребенка, превысил 32 миллиарда рублей. В одной только Новосибирской области долг матерям перевалил за 700 миллионов рублей!..А теперь и вовсе Правительство России в числе социальных льгот отобрало у матерей детские пособия… Вряд ли можно назвать простым совпадением то, что в число приоритетных задач Международного фонда планирования семьи входит «Уменьшение или ликвидация пособий на детей и семью». Все для того, чтобы русские женщины не рожали, чтобы не хотели рожать,чтобы не могли. По официальным данным, у нас шесть миллионов абортов в год, полтора процента из них – на поздних сроках. 90 тысяч! – целый город детей убитых за деньги.Мыслима ли власть, у которой за год убивают шесть миллионов детей –целую страну, а ей до этого дела нет?Государство, сознательно убивающее себя, убивающее своих детей, свое население, – это или государство-самоубийца, каковых в истории прежде не наблюдалось, или государство плененное, оккупированное врагами государства. Какую проблему не возьми, всякий раз современная Российская власть ведет себя по отношению к русскому народу, как чужая, враждебная ему власть – не опекающая, не оберегающая, не спасающая народ, а лишь губящая его.…Мы никак не возьмем в толк, что у народа России и у власти России разные цели: народ России хочет жить, работать, богатеть, рожать и растить детей здоровыми, крепкими, умными, власть же, не заморская, не заокеанская, российская власть, официальная власть России – Президент,Правительство России, их люди, поставленные в главы обеих палат Федерального собрания, федеральных округов, республик, краев, областей,– стремится к обратному, чтоб нас, русских, оставалось, как можно меньше, чтоб дохли мы скорее, чтоб освободили мы, наконец, богатейшую российскую землю, чтоб могли они, наконец, спокойно дух перевести оттого, что нет более русского государства, ненавистного им русского духа, веры, силы, жертвенности.…Поразительно, что в республиках самой Российской Федерации доля русских сокращается так же интенсивно. В Бурятии – с 69,9 процента (1989 г.) до 67,3 (1999 г.), в Якутии – с 50,3 процента до 45,5 процента, в Туве – с32 процентов до 30,4, в Адыгее – с 68 процентов до 64,9, в Карачаево-Черкессии – с 42,4 процента до 40,6 процента, в Дагестане – с9,2 процента до 8,2, в Ингушетии – с 13 процентов до 0,3… Иначе, как выдавливанием русских, такое положение не назовешь. Впрочем, чему удивляться или возмущаться, если мы, русские, уже национальное меньшинство в столице собственного государства! По данным последней переписи, в Москве проживает 10,5 миллиона человек, из них русских,украинцев, белорусов, всех вместе, – 4 200 000!Если все будет оставаться как есть, то уже до 2025-го года китайцев в России будет больше нас, русских» («Российская Федерация сегодня», №13,2004).…во главе России – открытые враги России. Не воры, не мошенники, не коррупционеры – именно враги народа, предатели Родины. Убийцы! Потому что, разворовывая национальную казну – здесь и приватизация за гроши, и невыгодные для страны займы, и дикие проценты за иностранные кредиты, и сдача национальной собственности иностранцам, – они обрекают народ России на голод, холод, вымирание. В ответ на все эти набатом звучащие обращения, прокуратура, МВД, ФСБ главным виновным признают всё тот же«недостаток финансирования здравоохранения», и по этой причине«отсутствие передовых технологий диагностики», «отсутствие дорогостоящего диагностического оборудования»…Да не бедны мы! Не может быть бедной самая богатая страна. Наша бедность – искусно созданный миф, скрывающий умышленное истребление русского народа.Когда кучка высокопоставленных лиц во главе с Гайдаром вывозит из страны 786 тонн золота, и ни Президент, ни Правительство, ни Дума,хорошо зная, где лежит золото, пальцем не шевельнут, чтобы вернуть его России, какие же они мерзавцы, если после этого продолжают говорить о нехватке средств в стране!



http://www.shturmnovosti.com/view.php?id=1023

@темы: ссылки, политика, военные тайны, статьи интересных людей

15:32 

Психология политического блефа

Взято с http://psyfactor.org/lib/politbluff-5.htm == ==



БЛЕФ, ОБМАН И СИМУЛЯКРЫ КАК ОСНОВА СОВРЕМЕННОЙ РОССИЙСКОЙ ПОЛИТИКИ
Необходимо признать, что в настоящее время, благодаря масс-медиа и интернету, мы всё глубже погружаемся в мир ложных«живых» знаков, оторванных от реальности. Мы смотрим на реальный мир через призму этих знаков. Философы такие знаки называют симулякрами. Симулякры— это пространство ложных знаков, оторванных от соответствующих им реальных объектов и событий. По сути своей, мир симулякров — виртуальный мир, который живёт по своим самодостаточным законам и «не желает прислушиваться» к реальному миру.

Но в чьих руках этот виртуальный мир?

Ранние хозяева этих симулякров ещё как-то прислушивались к социуму,и поэтому, были идеологами. Их симулякры были идеологией и имели связь с обществом. Современные симулякры,практически полностью оторвались от реального мира и событий. Идеологии уже больше не существует?

На наш взгляд, в настоящее время существует три основных механизма превращения реальности в симулякры:
  1. Копирование, тиражирование и подделка подлинного.
  2. Транс-явление, вызванное смешением подлинного, приводящее к его рассеянию.
  3. Стремление знаков вырваться за пределы и стать экстремальным. Это по сути гиперпредставленность вещей и их непристойность. Разоблачение всех и вся. Неуклюжие потуги некоторых кинорежиссёров (в частности Н.Михалкова) задать идеологию через кинематограф выглядят наивными. Отечественный кинематограф не может развиваться в нашей системе как это было ранее. Мы открыты к Западу (Запад же к нам не открыт). В нас входит западное и на фоне этого потока надеяться, что подействует какая-то отечественная «кино косметика» не приходится. На Западе кинематограф это идеология. Все лучшие достижения человечества имеют место в контексте Америки.
читать дальше

@темы: политика, военные тайны, статьи интересных людей, ссылки

15:03 

Демографическая политика в России или Как власть убивает народ.

http://spartani.livejournal.com/profilespartaniDecember 23rd, 2010
Дмитрий Анатольевич Медведев – он президент России? Или он президент какой-то другой страны? Я всерьез задался этим вопросом, когда узнал о новой каке, которую наша власть подкинула народу под Новый год вместе с подписью президента.

Суть такова. С 2011 года резко урезаны пособия молодым матерям по беременности и уходу за детьми. Вот основные моменты:

Новые поправки значительно ухудшают финансовое положение – из-за привязки к неизменному делителю равному 730 (дней):
1. женщин, которые не имеют 2 лет стажа, например, закончила универ, устроилась на работу, отработала год, забеременела.
2. женщин, которые пребывали в отпуске по уходу за ребенком до 1,5 или до 3 лет – при этом работали неполное рабочее время.
3. женщин, которые выходят в декрет в 2011 году и у которых в 2009 году заработная плата была ниже, чем в 2010 году.
4.женщин которые работали полный рабочий день, но часто брали больничныелисты по уходу за ребенком в течении двух лет (дети возраста от 2 до 6лет очень часто болеют, особенно если ходят в сад)
5. женщин, которые брали свой счет по семейным обстоятельствам (или которыхотправляли в отпуск за свой счет в связи с простоем организации – атаких как раз за 2009 год не мало было, в связи с пресловутым кризисом).


Поновому виду расчета теперь невыгодно рожать детей молодым семьям, также невыгодно рожать детей подряд – (второго, третьего). и невыгодносидеть в отпуске по уходу за ребенком. И всё это на фоне политикигосударства поддержки молодых семей, материнства, счастливого детства ипризывов рожать по третьему ребенку.

Как мы видим, Дмитрий Анатольевич в своем Послании Федеральному Собранию говорилодно, а делает совершенно другое. Он говорил правильные слова одемографической ситуации, о необходимости увеличения забот государствао детях, о том–сём, но бац – и подписывает очередной преступный закон, который диаметрально противоположен его словам. Пусть соизволит ужтогда объясниться с народом: то ли он нам всем намеренно наврал, то ли его самого в заблуждение ввели и подсунули на подпись, а он подписал, не разобравшись. Хотя о чем это я. ДАМ – юрист, он не ставит автографы куда ни попадя.

В общем, лозунги сегодняшнего в лаконичной форменам кагбэ намекают: «Президент поддержал матерей. Общество в шоке», «Мы взялись за демографическую проблему всерьез и надолго» и т.д. Народуснова сказали, что он не нужен. Ну не нужны нашей власти здоровые люди, и тем более – многочисленные. Таджики – эти пускай заполоняют Россию, размножаются тут как вирусы, дешево работают и боятся ментов. А русские– они ведь могут и восстать рано или поздно. Пусть уж восстанут поздно, и пусть их будет немного, – рассуждает власть.

Развеселый наш тандемчик взялся и Олимпиаду провести, и саммит АТЭС, и ЧМ по футболу, и еще кучу всяких прелестей, на которых можно нехило заработать воровством и ДО, и ПОСЛЕ. Дурачьё в патриотическом трепете радуется, а остальные понимают: платить за все эти праздники жизни придется простому народу, который и так платит уже за всё про всё.

Обокрав матерей и их детей, государство положит в казну (из которой воруется, мы же знаем, до 50% средств) миллиардов 80–90 рублей. Это только за год. А ведь в нынешнем году государство уже обокрало пенсионеров, да ивсех остальных – что тут говорить: сходите в магазин, посмотрите ценники. Государству не нужны дети. Ему нужны рабы, притом число этихр абов с русскими генами уже подсчитано, больше – ни-ни, опасно.

В России очень невыгодно рожать. Это если говорить языком упырей–членососов. А по-человечески, в России невозможно нормально создать большую, дружную, крепкую, обеспеченную семью. Детей долбят всем. ЕГЭ, школьная реформа, здравоохранение, социальная политика –всем! Преступная власть принимает преступные законы, изменники родины торчат в креслах и кудахчут в эфире о своей любви к народу, вконец купленные менты, прокуроры и судьи не инициируют «разбор полетов» с этой преступной властью, потому что кормятся ею и защищают прежде всего её – преступную власть, а не свой собственный народ. Который отчего-топродолжает гнуть голову к земле, а не восстает. Местные пикеты и блоги– это не в счет. Это не восстание. Но уже хотя бы первый шаг.

Довели, суки, до абсурда полнейшего! Русскому в России уже жить невозможно! И дальше – только хуже.

Подфлагами оптимизаций и модернизаций нам подсовывают натуральный геноцид. И еще упрекают, мол, вы чё это там националистическими мыслишками балуетесь! Как кто-то заговорит, что, дескать, заебали эти чёрные, так сразу – в националисты его. Но об этом как-нибудь позже.

@темы: статьи интересных людей, ссылки, политика, военные тайны

14:40 

Внутренний демон: почему нам в голову приходят ужасные мысли?

Хорошо, что пока не существует прибора для чтения мыслей, иначе любой из нас был бы пойман с поличным. Ведь даже самый кроткий и деликатный человек иногда может порадоваться провалу ближнего или испытать желание размозжить кому-нибудь голову. Почему добропорядочные граждане с удовольствием смотрят триллеры с расчлененкой, а ярые либералы порой ловят себя на ксенофобии? И можно ли предотвратить подобные «мыслепреступления»? Об этом написала Джена Пинкотт на сайте Psychology Today, а T&P перевели основные тезисы.

Каждый из нас иногда ловит себя на неправильных, пугающих или мерзких мыслях. Склониться над милым младенцем и вдруг подумать: «Я могу легко размозжить ему череп». Утешать друга, пережившего крах в личной жизни, и тайно смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с родственниками в машине и в деталях представлять себе, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу.

читать дальше
#psy@vkscience

@темы: психология и медицина, ссылки, статьи интересных людей

20:16 

Microsoft тайком загружает файлы Windows 10 пользователям Windows 7 и 8. Как с этим б

Стало известно, что компания Microsoft с помощью службы обновлений загружает установочные файлы даже на те компьютеры с Windows 7 и 8, обладатели которых не собираются обновлять свои системы. Из этой статьи вы узнаете, как избавиться от этой навязчивой услуги.

Как вы наверняка заметили, в Microsoft избрали довольно агрессивную тактику продвижения своей новой операционной системы. Всплывающие окна и напоминания постоянно предлагают зарезервировать и установить Windows 10. Но даже в том случае, если вы никогда не собирались этого делать, все необходимые файлы для инсталляции «десятки», скорее всего, уже находятся на вашем жёстком диске.

В компании подтвердили, что предзагрузка Windows 10 на компьютеры с установленной Windows 7 и 8 действительно происходит в скрытом режиме в виде очередных обновлений с ничего не говорящими номерами. Чтобы проверить это, просто найдите на жёстком диске каталог $Windows.~BT. Если его размер составляет от 3,5 до 6 ГБ, то ваш компьютер заражён Windows 10. Если нет, то в скором будущем это произойдёт благодаря работе системы обновлений.

Удалить загруженные файлы и отучить операционную систему от подобного поведения совсем не трудно. Ниже вы найдёте подробное пошаговое руководство, как это сделать.

1. Откройте меню «Пуск» и введите в строку поиска «Программы и компоненты».

2. В окне «Программы и компоненты» найдите на левой панели ссылку «Просмотр установленных обновлений».

3. В появившемся списке обновлений найдите элементы со следующими номерами:
– для Windows 7 — 3035583, 2952664, 3021917;
– для Windows 8 — 3035583, 2976978.

4. Щелкните каждое из этих обновлений и выберите команду «Удалить».

5. Перезагрузите компьютер после того, как вы удалили все эти обновления.

@темы: политика, военные тайны, ссылки

19:59 

10 сайтов и сервисов, которые помогут провести время в Интернете с пользой!

1. Moemnenie – нет секрета в том, что мировые бренды тратят миллионы долларов на то, чтобы узнать мнение покупателей о своей продукции. Проходите увлекательные онлайн опросы и получайте за это баллы, которые потом можно обменять на призы. В их числе: робот-пылесос, кофемашина, горный велосипед, iPad, iPhone, MacBook и множество других более мелких подарков. Общее их количество около 1000. Многие из них вы можете получить пройдя всего пару опросов.

http://vk.cc/3TYDZ9

2. Бесплатное приложение Top Story предлагает вам последние новости России и мира. В фокусе внимания – все самое важное и интересное сегодня: политика, экономика, спорт, бизнес, наука и техника.
Top Story - это информация из ведущих российских СМИ, газет и новостных лент, социальных сетей: VK, Одноклассники, популярных блогов, а также переводы иностранной прессы.
Также подбирает именно то, что нравится читать именно Вам.

Скачать на Android:- http://vk.cc/43Fz0i

читать дальше

@темы: ссылки

22:06 

Как набрать вес девушке

Как набрать вес девушке: ищем причины худобы

Прежде всего, важно помнить: худоба может быть болезненной. В прямом смысле этого слова. Порой мы теряем вес на фоне развития той или иной болезни: тиреотоксикоза, сахарного диабета первого типа, опухолей и паразитов. «Если вы начинаете худеть резко и беспричинно, тогда как всю жизнь были довольно упитанной, обратитесь к врачу, даже если в целом неплохо себя чувствуете, — говорит Елена Тихомирова. — Вам проведут обследования, которые помогут разобраться в ситуации».

Если вы миниатюрны с детства, да и в половозрелом возрасте при росте 170 см никогда не весили больше 50 кг, скорее всего, у вас просто быстрый метаболизм. Убедиться в этом можно при помощи калориметрии. Во время этого теста (который, кстати, делают лишь в некоторых медицинских и спортивных учреждениях) в выдыхаемом человеком воздухе замеряют количество кислорода и углекислого газа и по их соотношению судят об обмене веществ.

«От недостатка веса, жировой и мышечной ткани часто страдают астеники (определить, что это ваш тип телосложения, можно,измерив обхват запястья, — говорит Елена Тихомирова. — У них и кости тонкие, и мускулы на них нарастают неохотно, словно сама природа предусмотрела, чтобы они не сломались под большим весом».

Кстати, изящные барышни часто ошибаются, думая, что они чересчур худые, и зря мучаются, как набрать вес. Девушке, чтобы определить, есть ли проблема, можно вычислить свой индекс массы тела. А еще рассмотреть себя в зеркало. «Если ИМТ значительно ниже нормы, и у вас явно просматриваются ребра, гребни тазовых костей, позвоночник — дефицит массы тела есть, — говорит Елена Тихомирова. — Причем и жировой, и мышечной ткани. Это можно подтвердить, исследовав состав тела у диетолога или в фитнес-клубе. А чтобы решить эту проблему, придется правильно питаться и заниматься спортом».

 

Как набрать вес девушке: принципы питания

Очевидно, что питание для набора весамдолжно быть калорийным. Но что именно есть? В каком количестве? И как распределить всю пищу в течение дня так, чтобы она нормально переварилась?

«Когда я читаю в прессе и интернете ответы на такие вопросы, я часто, мягко говоря, удивляюсь, — говорит Елена Тихомирова. — Насколько далеки от реальности все эти рекомендации есть «больше куриных грудок с капустой и хлебцами». По опыту своих клиенток могу сказать: чтобы худая девушка с быстрым обменом веществ набрала вес, она реально должна есть за двоих. То есть съедать не 1500-2000 калорий, которые мы рекомендуем большинству женщин, а 3000 и даже 4000 калорий».

Переварить такое с непривычки непросто, поэтому питание должно быть дробным: завтрак, обед, ужин и три перекуса после каждого из основных приемов пищи. Последний раз можно поесть за 1,5 часа до сна, выбрав что-то жидкое, измельченное — смузи, сладкий творог, пюре — то, что легко переварится.

Продукты нужно выбирать калорийные, но тем не менее здоровые: поправляться на фастфуде — не наш вариант. Вместо этого стоит активнее включать в свое меню жирную рыбу, орехи, семечки, растительное и натуральное сливочное масло (не маргарин!), качественные сыры, молочные продукты нормальной жирности, свинину, птицу с кожей, ягнятину и говядину.

«Хлеб, не раздумывая, берите любой, в том числе и белый, — говорит Елена Тихомирова. — На гарнир ешьте макароны, любые крупы, вареную и запеченную картошку. На сладкое — сухофрукты, печенье, шоколад, необязательно горький, козинаки, халву (натуральный продукт, и на 100 г порядка 600 калорий). Все сладости идеально усваиваются с молоком и кисломолочкой».

Выстраивая меню, старайтесь, чтобы в один прием пищи попадали жирные белковые и углеводистые продукты. Скажем, на завтрак съешьте яичницу с хлебом, на который положите слой сливочного масла и кусок сыра. Или кашу со сливочным маслом и щедрой порцией цельного молока. В обед — большой кусок свинины (лучше все же не жареной, а запеченной), со спагетти или рисом. А в ужин — лосось, можно опять же с макаронами или овощами. «Овощи, фрукты, зелень вообще лучше есть понемногу в каждый прием, — говорит Елена Тихомирова, — чтобы питание оставалось здоровым. Салаты, не скупясь, приправляйте маслом. Кашу тоже, как ребенку. В перекус очень хорошо пожевать орехи с сухофруктами или без: 100 г даст вам порядка 500-600 ккал».

Чтобы наесть необходимое количество калорий, Елена рекомендуетиспользовать спортивное питание — гейнеры. Даже в том случае, если вы активно фитнесом не занимаетесь. Белковые коктейли дают большое количество белка и углеводов, калорийны (порядка 600 ккал) и прекрасно усваиваются. Их можно пить до и после тренировки (чтобы организм расходовал полученную с ними энергию, а не свои ресурсы), в перекусы, в том числе и последний, перед сном — это не помешает уснуть.

Если вы противница покупных смесей для коктейлей, сбейте его сами из жирного творога (16-18%) с молоком и парой бананов.

Наращивайте калорийность рациона постепенно. Если еще вчера вы съедали за день пару йогуртов и яблоко, не стоит сегодня сразу же налегать на свиные отбивные, шоколад и бутерброды с сыром: они не переварятся. Наметьте, сколько нужно съедать, чтобы набрать вес, и придите к этому количеству пищи за 3-4 дня. По согласованию с врачом начните принимать панкреатические ферменты, которые поддержат поджелудочную железу.

Пейте достаточное количество воды (до 40 мл на 1 кг массы тела). Все процессы в организме, в том числе рост мышечной и жировой ткани, происходят с ее участием.

Как набрать вес девушке: режим тренировок

Без фитнеса, конечно, никуда. Ведь вы хотите не просто обрасти жиром, а сделать фигуру в целом более гармоничной. Однако некоторые тренировки могут отдалить вас от вашей цели.

«Если хотите набрать вес и немного округлиться, нужно избегать любых аэробных нагрузок, танцев, занятий бодикомбат, пробежек — они вас идеально высушат, — говорит Елена Палагута, фитнес-инструктор “World Class Житная”. — Плавать можно только в режиме “я купаюсь”, но не серьезных занятий с инструктором».

Лучше всего для набора веса посещать тренажерный зал,проводя силовые тренировки трижды в неделю через день, чтобы мышцы успевали восстановиться. При этом в перерывах очень важно полноценно отдыхать и высыпаться. «Разминка перед каждым силовым уроком должна быть короткой и не слишком энергичной: лучше всего походить на беговой дорожке 10 минут, — говорит Елена Палагута. — Тренироваться тоже следует в спокойном темпе, со средними весами, делая каждое упражнение по 8 повторов и выполняя 2-3 подхода с паузой между ними».

Елена советует по возможности тренироваться с утра: это дополнительно разожжет аппетит во второй половине дня. А вот утомление, которое вы получите во время вечернего фитнес-урока, напротив, может заглушить голод и лишить вас ужина.

«По своему личному опыту я очень рекомендую тем, кто хочет перестать быть худышкой, занятия Body Pump, — говорит Елена Палагута. — Именно со средним, а не с большим или малым весом. Такая нагрузка вводит мышцы в стресс, заставляя их удерживать воду и делая тело красиво подтянутым, налитым.

А вот в сауну и солярий, напротив, советую не ходить. И уж точно не пить перед их посещением воду. Опять же по опыту могу сказать: так вы ускоряете метаболизм и худеете».

Тренируясь и питаясь по этим принципам, вы сможете набрать вес и построить красивое тело. Пусть и не сразу. Не сдавайтесь!

http://www.jv.ru/news/zdorov_ie/31016-kak-nabrat-ves-devushke-.html

@темы: здоровье и советы, спорт, ссылки, статьи интересных людей

02:33 

интересные ссылки

1. button.dekel.ru/ - волшебная кнопка)
2. ru.akinator.com/ - угадывает почти всех)
3. wvs.topleftpixel.com/flash/cntower_timelapse.swf - день ноочь*__*
4. open.adaptedstudio.com/html5/many-lines/index.html - что то типо рисовалки. ну мне нравится:D
5. www.pixelcase.com.au/vr/2009/newyork/ - New York
6. www.rivelazioni.com/flash/_deliri/rivelazioni.e...... - поводи мышкой
7. csworld.fatal.ru/oblomov.html - ахах, нахрен.
8. statly.ru/red.html - кто сколько продержится:D
9. oxcom.anarxi.st/chpok.swf - лопать пузырики
10. 61226.com/share/hk.swf - вот
11. open.adaptedstudio.com/html5/bounce-fill2/ - меня успокаивает:D
12. open.adaptedstudio.com/life/#play - смысл правда не совсем поняла:D
13. adaptedstudio.com/sketch/physics/ - бред:D
14. adaptedstudio.com/sketch/airship/ - бред 2:D
15. open.adaptedstudio.com/basicjs/2-distance-eric.html - __
16. open.adaptedstudio.com/hunting_arrows/ - стрелки бегают.
17. adaptedstudio.com/sketch/eat/ - пакет поедатель:D
18. soytuaire.labuat.com/ - нравится
19. www.maninthedark.com/ - человек, плавающий за курсором:D
20. andrew-hoyer.com/experiments/cloth/
21. thisissand.com/ - песоок:D
22. www.procreo.jp/labo/flower_garden.swf - цветыы.
23. www.cesmes.fi/#balls2 - с картинкой в конце.
24. handsonlycpr.org/symphony/?id - музыка рук.
24. www.ellf.ru/nem/letomer/ - сколько осталось до лета
25. lovedbdb.com/nudemenClock/index2.html - время
26. sketch.odopod.com/sketches/new - рисовалкаа
27. www.incredibox.fr/ - музыку сочинять. что то типо этого.
28. mrdoob.com/projects/harmony/#longfur - еще одна рисовалка:D
29. www.sembeo.com/media/Matrix.swf
30. wbx-files.s3.amazonaws.com/jacksonpollock_by...
31. esquire.ru/speech - говорящий Путин
32. www.flashearth.com/ - карта
33. solarsystemscope.com/ - космоос
34. bulalex.ru/2011-03-21-16-31-18/roomesc - найти выход из комнаты
35. ritmoteka.ru/index.php - для нахождения песен
36. bomomo.com/
37. cyberanne.livejournal.com/343610.html - почувствуй себя художником:D
38. anasomnia.com/ - сон девочки
39. www.donothingfor2minutes.com/ - шум волн
40. www.nightzone.ru/public/swf/00001.swf
41. www.simonpanrucker.com/beans.swf :D
42. spielzeugz.de/html5/liquid-particles.html - ееа*__*
43. rulethestars.com/
44. www.intotime.com/
45. www.yaplakal.com/fun/magic.htm - магический квадраат. чорт, я в шоке.
46. www.yaplakal.com/fun/clear_monitor.htm - читска монитора
47. www.yaplakal.com//fun/probka/voditeli.htm - кто о чем думает в пробках
48. www.ferryhalim.com/orisinal/g2/rainmaker.htm
49. www.colorflip.com/ - страницы листать
50. totallifeforever.co.uk/
51. dreamsboard.ru/ - доска желаний
52. book.fancy.kz/?id=on - получи ответы на свои вопросы
53. www.biglongnow.com/ - хлопать дверью
54. www.rainymood.com/ - слушать дождь
55. www.gotmilk.com/#/benefits/muscles/game/
56. www.humanclock.com тоже круто. часы)
57. www.evk2cnr.org/WebCams/PyramidOne/everest-webc... - каждый раз разные фото эвереста

@темы: ссылки

книга знаний блеать

главная