я твой мозг шатал
Кто-то мечтает похудеть, а кому-то необходимо набрать! Этот энергетический батончик зарядит тебя полезными калориями и энергией так, что ты будешь готов покорить Эверест!

Итак, энергетический батончик для набора веса
Употреблять в первой половине дня, так как очень богат углеводами.

Ингредиенты:

Кукурузные хлопья - 300 гр., белка - 24 гр., углеводов - 215 гр. 975ккал

Финики – 200гр., белка - 7,5 гр., углеводов - 216 гр., 1491 ккал.

Изюм– 200гр., белка - 7 гр., углеводов - 213 гр., 837 ккал.

Чернослив – 200 гр., белка - 7 гр., углеводов - 198 гр., 792 ккал.

Обжаренный миндаль – 300 гр., белка - 56 гр., углеводов - 41 гр., 1935 ккал.

Общая калорийность белка - 101, 5 гр., углеводов - 883 гр., 6030 ккал.

На 1 батончик(100 грамм) белка - 8.4гр., углеводов - 73 гр., 500 ккал

Обжаривайте миндаль на сковородке в течение 10 минут, остудите его и положите в блендер вместе с кукурузными хлопьями, чтобы измельчить. Выньте содержимое и положите в блендер чернослив, изюм и финики, измельчите их. Потом перемешайте в одну смесь и положите на пергаментную бумагу, чтобы выровнять полученную массу. Затем положить в холодильник на 30 минут, когда масса затвердеет, выньте и нарежьте на равные части (примерно 12 батончиков).
Приятного аппетита!


@темы: здоровье и советы